不是所有人都能适应夜间工作

   不良后果不止于此。一项研究表明，上一个夜班就足以让人血压升高。 

        此外，今年早些时候，萨里大学发表了一项研究，结果表明，上三个夜班之后，人体的基因表达会出现紊乱，也就是说，基因开始在错误的时间被激活。人体约6%的基因会在特定的时间被激活，但是经过几天的颠倒作息，这种模式很容易就被打乱了。另一项研究发现，经历5周昼伏夜出的作息后，人体血糖调节能力受损，人体新陈代谢也发生了变化，长期来看，这会导致II型糖尿病和肥胖症风险上升。 本文原创细腰小凡：http://www.xiangqingying.com/

        当然，这些都是短期研究，经历了长期夜间工作后，人体可能会出现相应的调节机制，但是多年的流行病学研究结果总体上并不支持这种观点。关于夜间工作对心血管疾病风险的影响，学界有诸多争论。许多研究结果发现上夜班会增加患病风险，而少数研究则发现不增加患病风险。但是发表于2012年的至今最长的一篇综述表明，上倒班的人群患心脏病的风险较高。即便将生活方式加以控制，倒班人群仍旧有较高的患病风险。 

       研究表明，不是所有人都能适应夜间工作。图片来源：bbc.com 

        代谢综合征是对肥胖、高血糖、高血压、高胆固醇等疾病的总称。对于代谢综合征来说，生活方式反而似乎是最重要的风险因素。如果上夜班的人能够保证规律运动、饮食健康和远离香烟，尽管工作时间不正常，但患代谢综合征的风险提高并不明显。 

       上夜班的人也有较高的乳腺癌风险，尤其对于喜欢早睡早起的人来说，夜班所产生的影响更大。 

        大规模的流行病学研究无法告诉人们，哪类人更容易受夜班影响。是不是就像短期研究显示的那样，有些人的生理能够适应，而那些生理上无法调整的人会受到长期影响？还是所有上夜班的人都会面临风险？ 

        人们的夜间工作形式多样，研究难度也因此提高了。与一周几天完全昼夜颠倒地上夜班相比，频繁的熬夜工作可能对于人体产生不同的影响。 

       不过，在人们能准确地知道什么样的人上夜班有损健康之前，从事夜间工作的人应该尽量保证饮食健康、规律运动，并且注意有没有出现这些疾病的早期症状。（编辑：粉条er）本文原创细腰小凡：http://www.xiangqingying.com/